Баланс Кость









Остеопороз часто называют "молчаливой болезнью", потому что большинство не знают, что у них есть проблемы. Однако, диеты и пищевых добавок может помочь в перелом-свободной жизни.










Остеопороз возникает, когда матрица коллагена внутри костей уменьшается за счет снижения активности клеток, которые производят его. Это заставляет кости становиться пористой, менее плотной, более хрупкими и склонными к переломам. Спад в здоровье костей-это обычно наиболее выражен в области бедер, позвоночника, ребер и запястья.
Остеопороз часто называют и ldquo;бесшумная болезнь» из-за большинства больных не знают, что у них есть проблемы, пока не происходит перелом. Однако остеопороз нередко послушными, если принимать правильные шаги . Вот некоторые из лучших питательных веществ, чтобы помочь вам на пути к оптимальному здоровью костей и перелом свободной жизни.
Коллаген
Исследования показывают, что жидкие пероральные добавки коллагена может замедлить и стабилизировать скорость распада коллагена . Исследование на животных показало, что введение коллагена также могут улучшить плотность костной ткани .
Кальций
Хелатные формы кальция, такие как цитрат кальция, являются предпочтительными. Они почти в два раза больше скорости поглощения карбоната кальция . Прием кальция может замедлить потерю костной массы от 30 до 50% и существенно снизить риск переломов бедра .
Магний
Те с остеопорозом имеют более низкие уровни магния в их костях. В ходе исследования с участием 2000 пожилых добровольцев, исследователи обнаружили, что на каждые 100 мг в день, увеличение потребления магния, было 2-процентное увеличение всего тела минеральной плотности костной ткани .
Витамин D
Витамин D необходим для усвоения кальция в тонком кишечнике и через кровеносную систему. Он также подавляет воспалительные иммунные факторы, которые могут тянуть кальций из костей. Исследования показывают, что прием только витамина D может снизить годовые темпы перелом шейки бедра более чем в полтора раза и улучшить плотность костной ткани . Результаты были даже лучше для людей, принимающих комбинацию кальция и витамина D.
Кремний
Исследователи, изучающие кремния и минеральной плотности костной ткани у людей обнаружены большие различия в плотности между самым высоким и самым низким потреблением кремнезема. Они считают, что кремнезем может помочь вызвать отложения кальция и фосфата, уменьшение количества костной ткани-поглощающих ячеек и увеличение количества костной ткани-дом клеток.
Бор
Найден в высоких концентрациях в наших костях Бор является микроэлементом, который действует как координатор для других крупных строителей кость . Кажется, чтобы помочь смягчить последствия недостатка в витамина D и магния при снижении количества кальция и магния теряется с мочой.
Цинк
Исследования показывают, что цинк стимулирует образование кости и ингибирует потерю костной массы . Цинк активирует клетки костной ткани для правильного депозита кальция, а также стимулирование производства и обновления коллагена. и nbsp;





Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Баланс Кость Баланс Кость