Не заболеть в этом сезоне (с естественной советы и хитрости)


Лодки hydra, hydra лодки официальный сайт






Курортный сезон-это время для обмена и счастья. Это также означает, что люди проводя время с другим, будь то в торговом центре, на ежегодном школьном Рождественском концерте, на семейных праздниках делить большие блюда с теми, кого мы любим, или на торжественных приемах, где незнакомцы становятся друзьями.










Этих посиделок означает обмен рукопожатиями, объятия, поцелуи, и, конечно, микробы! Как мы можем избежать заболевания, но еще делают на праздниках? Может быть, если мы просто избегать людей в этом сезоне, проблема может быть решена … да? Никаких шансов! Вместо этого, добавьте эти иммуностимулирующие советы для вашего отдыха в списке, и не заболеть во время сезона и все люди вместе со всеми своими микробами.
Баловаться—в здоровой пище
Давайте смотреть правде в глаза: мы все с нетерпением ждем праздников, чтобы насладиться всем этим праздником героев. И, конечно, некоторые верят, что правила хорошего тона диктуют, имеющих двойные или тройные порции всего, на стол, чтобы показать нашу признательность большое распространение наших хозяев .
Когда вы заполняете свою тарелку сезонных деликатесов, однако, попробуйте включить некоторые иммуно-продвижение продуктов—или, по крайней мере некоторых из этих продуктов в течение дня. Постарайтесь, чтобы около половины чашки йогурта (желательно вкус йогурта). Убедитесь, что есть много овощей—чем разнообразнее цвета, тем больше антиоксидантов. Если это возможно, обеспечить овощи не переварились. А еще лучше, попробуйте съесть тушеные или запеченные овощи. И не забудьте включить цельного зерна и белка—это постное мясо, фасоль, и бобовые.
Как только ваша тарелка (или живот) полно вкусной, но иммуностимулирующие Баунти, там может быть намного меньше места осталось для сладких, калорийность-забиты сладостями. Рассмотрим свежие фрукты на десерт вместо.
Упражнение для иммунитета
Во время курортного сезона, попытаться выжать немного времени на каждый день для некоторых упражнений. Умеренные физические упражнения, как было показано, чтобы уменьшить болезни верхних дыхательных путей. Ходить в спортзал не всегда практично или возможно, так что рекомендуется 30 минут быстрой ходьбы, цигун, Тай Чи, или йоге.
Вы также можете попробовать делать дома 10 минут стресс-перебора упражнений, чтобы помочь восстановить свои силы—и ваша иммунная система.
Спать, возможно, чтобы ... не заболеть
Давно известно, что лишение сна может привести к уменьшению иммунитета. Но если вы хотели спать во время каникул, вы хотите знать, что это не может быть полезно для вашего иммунитета.
Исследования показывают, что нарушение циркадного ритма может иметь более негативное влияние на иммунную систему, чем мы думали. Так, что лучше ложиться спать и вставать в обычное время. Если что группа была слишком хороша, чтобы уходить—и вы в конечном итоге спать позже, чем обычно, а не спать на следующее утро проснуться в обычное время и попытаться заснуть раньше следующей ночи.
Теплая и уютная
Холодная температура на улице, безусловно, отличный повод, чтобы собрать всех внутри. Исследования показали, что низкие температуры в сочетании с низкой влажностью увеличивает передачу вирусов гриппа . Так, в то время как вы удобно устроились внутри, помогают уменьшить передачу скрытые ошибки грипп, сохраняя термостат вашего дома на умеренном огне, а также обеспечение относительной влажности сохраняются.

Ищу идеальную уютную обстановку дома? Узнать hygge, старая датская концепция, которая делает датчане-одни из самых счастливых людей в мире (несмотря на некоторые из самых суровых зим).

Рассмотрим некоторые иммунная поддержка
Соблюдая все эти советы в виду, он все еще может быть хорошей идеей, чтобы рассмотреть некоторые иммунные бустеры. Просто выпивая несколько чашек зеленого чая или имбирный чай каждый день может быть полезным в уменьшении симптомов простуды и гриппа.
Реализуя эти изменения в вашей жизни за время каникул, вы можете, убедитесь, чтобы насладиться праздничным настроением и не заболеть. Мы желаем вам и вашей семье счастливых и здоровых праздников!

Иммунные ускорители можно положиться
Хотя у вас уже может быть включение питания и образа жизни, чтобы поддерживать вашу иммунную систему в этом сезоне, однако, возможно, потребуется немного дополнительной помощи, чтобы не заболеть. Рассмотрим следующий стимуляторов:

витамин C—помогает стимулируют компоненты иммунной системы
витамин D—укрепляет иммунитет к инфекциям за счет активизации иммунной системы, клеточных рецепторов
B-комплекс витаминов, особенно В6—критически важны для функционирования иммунной системы
эхинацея—помогает сократить Продолжительность и тяжесть простуды, если принимать, когда симптомы появляются
цинк—поддерживает и восстанавливает функции иммунной системы, в частности, помогая уменьшить Продолжительность и тяжесть простуды
рейши—грибы имеют многочисленные последствия для многих иммунных клеток, обеспечивая преимущества для здоровья в целом
пробиотики—имеют роль в поддержке иммунной системы и может помочь предотвратить простуду

Будьте уверены, чтобы поговорить с вашим натуропат перед использованием этих добавок.






Комментарии


Ваше имя:

Комментарий:

ответьте цифрой: дeвять + пять =



Не заболеть в этом сезоне (с естественной советы и хитрости) Не заболеть в этом сезоне (с естественной советы и хитрости)